『シルク』のブログ

泳ぎ始めて半年

３０分切れるようにトレーニング中

しかし

コロナの影響で大会も中止。

レベル下がるまで今年はしばらく自粛します。



スイムトレーニング（備忘録）

２５mプールを３０回往復したら、１５００ｍ

目標は「２５ｍ往復（５０ｍ）を１分間隔で、３０回まわす

往復５０秒で１０秒休憩

ということを３０回続けられれば、自動的に１５００ｍを３０分。

４５秒で帰ってこられれば、１回あたり１５秒休むことができる。

早くなってきて、休憩を含めて５０ｍを５０秒で回すことが出来るようになれば、１５００ｍ２５分。



５０ｍ×８本→１５本→２０本→３０本　増やしていく

１分３０秒→１分１５秒→１分　サークル速くしていく

レスト１５秒→５秒　短くしていく

５０ｍ慣れてきたら１００ｍに

ペースは５０メートルと同じ

１００ｍ×８本→１０本→１５本

２分３０秒→２分サークル


１０００ｍタイムトライアル　たまに


ウェットスーツを着てのトレーニング

６月は空港のプールがおすすめ

２５度以上になると暑くて脱水になるらしい。