『シルク』のブログ

サブスリーを達成したら

トライアスロンに挑戦だ

と思っていたら

初マラソンから13年経ってしまった

ベストが3時間12分

最近はサブ4がやっと

走る事は好きだけど

40代、これからは楽しみながら苦しもうと

トライアスロンに挑戦だ。

野尻湖トライアスロン

SUWAKO 8PEAKS MIDDLE TRIATHLON

佐渡ロング

3年から5年で完走を目標にしよう。

まずはスイム1500メートル泳げるように練習だ。



1/11　バイクランチトライアスロン練習会　（備忘録）

バイク練習

車間は50〜100

目線は前の人の腰辺り、その先を見る（道路状況）

タイヤばかり見ないこと

手信号は後ろの人にも伝える

左側に入らない

追いつきそうになったら右側に出て戻る

脚が疲れないようにギアを選んで走る

アップダウンのある野尻湖のようなコースは

後々脚にくる

ロードバイクで段差を乗り越える時

体重をタイヤに乗せないように逃す。

おすすめのトレーニング

パワーメーターを使う　20分2セット

青年の家くらいまでが丁度良い

スイムは100メートル1セット×10など

街乗りマウンテンバイクにSPDで練習中