『シルク』のブログ

１０月１９日（日）

今年も走ってきました大町アルプスマラソン２０１４

今回でフルマラソンは１３回目

大町は６回目です

去年は雨でしたが今年は雲一つない快晴

結果は３時間４０分０５秒



０～５ｋｍ　　　２４’５２
５～１０ｋｍ　　２４’５３
１０～１５ｋｍ　２５’００
１５～２０ｋｍ　２５’３１
２０～２５ｋｍ　２５’００
２５～３０ｋｍ　２６’３２
３０～３５ｋｍ　２８’３１
３５～４０ｋｍ　２６’２２
４０～ゴール　１３’３０

今年は赤ちゃんと遊びながら一緒にゴール！



大町アルプスマラソン、年々参加者が増えて

フルは２０００人を超える参加者でした

アップダウンが多いコースで

記録を出すのが難しい大会ですが

景色に変化がありランナー渋滞もなく

楽しめるコースでお気に入りの大会です

今年は熊が多出没しコース上では

爆竹や大きな音楽やラジオを流しての開催となりました

さすがに熊さんも出て来なかったです

今年もボランティアの皆さま大町市の皆さまありがとうございました



  

２０１４年７月６日（土）　のちときどき

今年も参加しました美ヶ原トレイルラン【40kmの部】

昨年の第3回大会は初めてのトレイルラン大会であまりのつらさに泣きたくなった

今年は5km距離が伸びて40km、ビビりながらの挑戦です

小雨の中スタート！



まずはスキー場を登ります、今年は無理して走らず苦しくなったら早歩き

今年は誕生日プレゼントにもらったトレイルランのシューズで走りました



しっかり紐しめて

昨年はマラソンシューズで紐ゆるゆるでした

間違ったシューズの履き方してました

シューズと紐の締め方は大切ですね

今年は最後まで靴擦れも出来ず走りきれました

しかし雨でドロドロの泥の下りはすべる！

シューズもドロドロ、川でじゃぶじゃぶ走りながら洗いました

気持ちよかった、楽しかった

A6大門峠手前の”激坂”は本当に激坂でした登ってるのにずるずる落ちていく

コースはとにかく変化に富んでいて昨年より楽しく走れた気がします



昨年より良い成績で楽しくゴール出来ました！

長和町の皆様スタッフの皆様ボランティアの皆様ありがとうございました

最終エイドで「選手はみんなドMだね」って言われて笑いました

来年も参加します！
  

今年も走ってきました長野マラソン

心配だった天気も持ち直して曇り時々晴れ

練習量は２月の大雪で例年よりは少な目でしたが

３時間３１分でゴールすることが出来ました

Start 00:00:21
5k 00:24:20 0:23:59
10k 00:47:53 0:23:33
15k 01:12:11 　　0:24:18
20k 01:36:38 　　0:24:27

21.0975k 　01:41:57

25k 02:01:39 　　0:25:01
30k 02:27:16 　　0:25:37
35k 02:53:19 　　0:26:03
40k 03:19:12 　　0:25:53
Finsh 03:31:20 0:12:08

サブ３は、いつの日か（笑）



日曜日のお休み本当に本当にありがとうございました
  

１０月２０日（日）雨

今年も走ってきました大町アルプスマラソン2013

今回でフルマラソンは１１回目

大町は５回目で、初めての雨のレースになりました。



結果は３時間４４分３６秒

０～５ｋｍ　　　２３’１３
５～１０ｋｍ　　２３’４０
１０～１５ｋｍ　２４’５７
１５～２０ｋｍ　２６’１３
２０～２５ｋｍ　２５’２０
２５～３０ｋｍ　２６’４９
３０～３５ｋｍ　３２’１４
３５～４０ｋｍ　２８’１２
４０～ゴール　１３’４１



来年は晴れるといいな・・・
  

秋の大町アルプスマラソンに向けて

新しくランニングシューズを買いました

マラソンを始めてからずっとターサーを履き続けています

９足目のターサーはグリーンです、山雅カラー



今までで一番好きな色は紺色のターサー、２足買いましたよ  

出走者490名 完走者341名 完走率69.6%

６４位　がんばった

第３回美ヶ原トレイルラン結果
  

初めてのトレイルランニング

第３回美ヶ原トレイルラン＆ウォークに参加しました。

距離はショート３５ｋｍ

１０月の大町アルプスマラソンのトレーニングになればと

気楽に参加したらキツカッタ。

美鈴湖から美ヶ原自然保護センターまでは毎年走っているので

そんな感覚で参加したらキツカッタ。

舗装路走るのとは全然違って登りは足が上がらず

下りは転がり落ちそうになるしどうやって走っていいのか

わからなかったです。

平地はとても幸せでした。

あとマラソンと違って距離とかかる時間がまったく分かりませんでした

マラソンなら残り１０ｋｍなら１キロ５分で走れば５０分

今回ラスト１０ｋｍ２時間くらいかかりました

足が終わってましたし

タイムは６時間４４分くらい

完走出来てよかったよかった

来年はロング７０ｋｍに挑戦か



シューズ　ターサージール

インナー　アシックス肩バランスアップアンダーNS

トップス　ニューバランス　ノースリーブ

パンツ　ニューバランス　ハーフパンツ

リュック　ノースフェイス マーティンウイング

シューズはターサーでも走れましたがトレランシューズ履いてみたくなりました。

トップスはノースリーブで涼しくて走りやすかった

リュックにはアクエリアス２リットル

パワージェル　３袋

アミノダイレクト５５００　３袋

エイドステーションで水（ペットボトル５００ｍｌ）２本

もらったのでアクエリアスは１００ｍｌほど残りました。  

走ってきました長野マラソン２０１３



スタートは雪、その後みぞれになり雨になり

後半、風も出てきてとても寒いレースになりました

結果は

測定ポイント スプリット ラップ

Start 　　00:01:39
5k 　　　00:31:23　 0:29:44
10k　　　00:57:57　 0:26:34
15k　　　01:24:34　 0:26:37
20k　　　01:51:12　 0:26:38
ハーフ　　　01:56:52
25k　　　02:18:53 0:27:41
30k　　　02:45:40 0:26:47
35k　　　03:11:04 0:25:24
40k　　　03:37:13 0:26:09

ゴール　　　03:47:49

後半風が出てきて寒くて

早くゴールしたくてペースアップ

サブ４は達成

今回は練習不足もあり前半は体力温存していてよかったです

サブ３は本当に厳しい目標ですね。  

  

１０月２１日（日）晴れ

走ってきました大町アルプスマラソン２０１２

今回でフルマラソンは９回目

結果は４時間０７分２２秒

０～５ｋｍ　　　２８’３０
５～１０ｋｍ　　２７’４８
１０～１５ｋｍ　２８’５３
１５～２０ｋｍ　３０’０５
２０～２５ｋｍ　２９’２０
２５～３０ｋｍ　２９’３８
３０～３５ｋｍ　３１’３７
３５～４０ｋｍ　２８’５８
４０～ゴール　１２’２８

今回は練習不足もあり棄権しようと思っていましたが

１ｋｍ６分ペースを目標に走りました

りんご食べたりパン食べたり

小さな女の子に飴もらったりして何とか完走

しかも次の日が結婚式の前撮りだったので

５キロごと日焼け止め塗り塗りしながら走りました

何か楽しかったです

次で１０回目のフルマラソン

そろそろサブ３達成したいです

  

走ってきました長野マラソン２０１２

とても良い天気

でも後半暑さが気になる感じ

結果は自己記録更新は出来ませんでした

測定ポイント 　スプリット 　ラップ 　　通過時刻

　5km　　00:25:43 　　0:24:16 　　08:55:43
10km 　　00:48:26 　　0:22:43 　　09:18:26
15km 　　01:11:14 　　0:22:48 　　09:41:14
20km 　　01:34:30 　　0:23:16 　　10:04:30
Half 　　　01:39:23 　　0:04:53 　　10:09:23
25km 　　01:57:14 　　0:17:51 　　10:27:14
30km 　　02:20:58 　　0:23:44 　　10:50:58
35km 　　02:45:29 　　0:24:31 　　11:15:29
40km　　 03:11:50 　　0:26:21 　　11:41:50
Goal　　　 03:23:54 　　0:12:04 　　11:53:54

練習不足でしたが行けるとこまで行って見よう作戦

後半完全にバテました

今日からサブ３目指してがんばります

  

  

  

今日は長野マラソン２０１１の日

でしたが

朝８時３０分、信州スカイパークにて一人長野マラソン開催

ボランティアは一人、友人の「田中君」

自転車で並走、水分補給や給食をお願いしました



天気は超快晴

２月の東京マラソンを思い出します

風速２メートル気温８度くらいかな

ランニング中、青い長野マラソンＴシャツの方いっぱいすれ違ったのでうれしかったです

来年はみなさん長野で一緒に走りましょう　



結果タイムは3:11'58

0-10km 44'34
10-20km 44'42
20-30km 44'56
30-40km 45'57
40-42.5km 11'57(距離表示が500mごとのため今回は42.5kmです)

後半バテたけど何とか自己新達成

サブ３まであと少し、でもこの少しが大変ですね

それよりも田中君がフルマラソン（自転車で）完走出来ると思っていなかったので

びっくりです

まじでありがとね田中君


その後お風呂に入って近所のおそば屋さんで打ち上げ



ゆっくり休んで夜はホタルイカの予定です


あと今日はとても素敵な出会いがありました

自分と同じ誕生日の人に出会った事ありますか？

続きはまた書きます  

  

東京マラソン２０１１の記録証が届きました

２３０８位でした

来年も出れたら３ケタ目指そうと思います

  

  

東京マラソン、長野マラソンに向けてシューズを購入



今まで履いたシューズを思い返してみると

アディダス（２００８大町マラソン）
　↓
アシックスＧＴ２１４０　
　↓
アシックスＧＴ２１４０（２００９長野マラソン）
　↓
ターサーＲＳアリビオ２　　
　↓
ターサーＲＳアリビオ２（２００９大町マラソン）
　↓
ターサーゲイル（２０１０長野マラソン）　　　
　↓
ターサーゲイル（２０１０大町マラソン）
　↓
ターサーゲイル２

今回、アディゼロジャパンと迷いましたが

結局ターサーゲイル２に決めました

紺色は一番好きな色なので


時計も新しくしました



３年使って液晶がおかしくなってしまったので


東京マラソンまであと４２日

寒さに負けないようにがんばって走ります  

３時間１６分２９秒で自己新達成

ラップタイム

5km 00:23:20
10km 00:46:16 　0:22:56
15km 01:09:47 　0:23:30
20km 01:33:41 　0:23:54
25km 01:56:18 　0:22:36
30km 02:19:20 　0:23:01
35km 02:44:30 　0:25:10
40km 03:06:35 　0:22:05
Goal 03:16:29 0:09:54

でした

ラップタイムにムラがありますね

後半木崎湖からの帰り道きつかったです

大町のコースでこの記録が出せたのはとてもうれしく思います

サブスリーまであと１６分、行けたらいいな



（追記 2010/10/22）

大町アルプスマラソン２０１０の練習内容

７月総走行距離１８日から練習開始９９キロ
８月総走行距離３１４キロ
９月総走行距離３００キロ
１０月総走行距離１６日まで１２３キロ

うっかりしていたと言うか気分がのらなかったと言うか

ウズベキスタンに行っていたからか

練習開始が７月１８日からになってしまった

結果としては８月９月にかなり走りこめたので

３時間２０分を切る事が出来ました

３０ｋｍの壁対策として

３０ｋｍ以上のロング走を５回走れたのが

自己新達成につながったと思う


サブスリーに近づくために

今回しっかり走りこめたのは２カ月だけ

最初は特に走行距離は意識しなかった

練習で１８０分（２５ｋｍ）まではＬＳＤ主体の練習をした（７分～７分３０秒/ｋｍ）

３０ｋｍに到達してからは１ｋｍあたり６分から初めて４分３０秒までペースアップ

距離は３６ｋｍまで伸ばしました

２月の東京マラソンか４月の長野マラソンに向けて

ロング走の距離を４０キロまで伸ばす事と

ロング走のペースを１ｋｍあたり４分１５秒まであげる事を目標に

練習していけば３時間１０分あたりまでレベルアップ出来ると思う

冬の寒さに負けないようにがんばるぞ
  

当選しました