美ヶ原ヒルクライムTT
ロードバイクを始めて目標の一つにしていた
美ヶ原ヒルクライムに挑戦しました。
目標は足をつかずに完走
激坂と呼ばれる最初の4キロは
ケイデンス40くらいでゆっくり
美鈴湖からゴールまでは足を使い切らないように
登りました。
結果は2時間11分でゴール
ヒルクライム好きかも。
美ヶ原ヒルクライムに挑戦しました。
目標は足をつかずに完走
激坂と呼ばれる最初の4キロは
ケイデンス40くらいでゆっくり
美鈴湖からゴールまでは足を使い切らないように
登りました。
結果は2時間11分でゴール
ヒルクライム好きかも。
2021年08月04日 Posted by silk at 09:39 │Comments(0) │トライアスロン│ロードバイク
スイムトレーニング
泳ぎ始めて半年
３０分切れるようにトレーニング中
しかし
コロナの影響で大会も中止。
レベル下がるまで今年はしばらく自粛します。
スイムトレーニング（備忘録）
２５mプールを３０回往復したら、１５００ｍ
目標は「２５ｍ往復（５０ｍ）を１分間隔で、３０回まわす
往復５０秒で１０秒休憩
ということを３０回続けられれば、自動的に１５００ｍを３０分。
４５秒で帰ってこられれば、１回あたり１５秒休むことができる。
早くなってきて、休憩を含めて５０ｍを５０秒で回すことが出来るようになれば、１５００ｍ２５分。
５０ｍ×８本→１５本→２０本→３０本 増やしていく
１分３０秒→１分１５秒→１分 サークル速くしていく
レスト１５秒→５秒 短くしていく
５０ｍ慣れてきたら１００ｍに
ペースは５０メートルと同じ
１００ｍ×８本→１０本→１５本
２分３０秒→２分サークル
１０００ｍタイムトライアル たまに
ウェットスーツを着てのトレーニング
６月は空港のプールがおすすめ
２５度以上になると暑くて脱水になるらしい。
３０分切れるようにトレーニング中
しかし
コロナの影響で大会も中止。
レベル下がるまで今年はしばらく自粛します。
スイムトレーニング（備忘録）
２５mプールを３０回往復したら、１５００ｍ
目標は「２５ｍ往復（５０ｍ）を１分間隔で、３０回まわす
往復５０秒で１０秒休憩
ということを３０回続けられれば、自動的に１５００ｍを３０分。
４５秒で帰ってこられれば、１回あたり１５秒休むことができる。
早くなってきて、休憩を含めて５０ｍを５０秒で回すことが出来るようになれば、１５００ｍ２５分。
５０ｍ×８本→１５本→２０本→３０本 増やしていく
１分３０秒→１分１５秒→１分 サークル速くしていく
レスト１５秒→５秒 短くしていく
５０ｍ慣れてきたら１００ｍに
ペースは５０メートルと同じ
１００ｍ×８本→１０本→１５本
２分３０秒→２分サークル
１０００ｍタイムトライアル たまに
ウェットスーツを着てのトレーニング
６月は空港のプールがおすすめ
２５度以上になると暑くて脱水になるらしい。
2021年07月05日 Posted by silk at 18:00 │Comments(0) │トライアスロン
小さい車が好き。
小さい車が好き
オンロードのR1とオフロードのジムニー
R1は１２歳
ジムニーは１歳になりました。
オンロードのR1とオフロードのジムニー
R1は１２歳
ジムニーは１歳になりました。
2021年04月27日 Posted by silk at 14:58 │Comments(0) │Cars
お休みのお知らせ。
11月のお休み
1（月）2（火）
8（月）
15（月）16（火）
22（月）
29（月）
12月のお休み
6（月）7（火）
13（月）
20（月）21（火）
27（月）
31（金）
2022年1月のお休み
1（土）2（日）3（月）4（火）
10（月）
17（月）18（火）
24（月）
31（月）
よろしくお願いいたします。
0120-501-469（予約専用フリーダイヤル）
『シルク』のホームページ→http://www.silkhairspa.com/
1（月）2（火）
8（月）
15（月）16（火）
22（月）
29（月）
12月のお休み
6（月）7（火）
13（月）
20（月）21（火）
27（月）
31（金）
2022年1月のお休み
1（土）2（日）3（月）4（火）
10（月）
17（月）18（火）
24（月）
31（月）
よろしくお願いいたします。
0120-501-469（予約専用フリーダイヤル） 『シルク』のホームページ→http://www.silkhairspa.com/
2021年04月07日 Posted by silk at 12:57 │Comments(0) │お知らせ
地球一周
Facebookのお友達が
生涯走行距離が
地球３周を突破し４周目に入ったと自慢していた。
地球一周は40,075Km
自分もそろそろ１周くらいしたかなと思って
マラソンを始めた、2008年から2020年まで
ランノートの記録を足してみたら
20,598Kmでした
まだ地球半周だった
生涯走行距離が
地球３周を突破し４周目に入ったと自慢していた。
地球一周は40,075Km
自分もそろそろ１周くらいしたかなと思って
マラソンを始めた、2008年から2020年まで
ランノートの記録を足してみたら
20,598Kmでした
まだ地球半周だった
2021年03月11日 Posted by silk at 08:19 │Comments(0) │マラソンのこと
Emonda SL5
トライアスロンに向けて
初めてのロードバイク
いろいろ調べました
YouTube見たり
やりたい事、出たいレースが決まっていたので
バイクランチさんで相談して決めました。
カラーも好きな組み合わせ。
お値段は・・・
ビール減らす覚悟です。
Emonda SL5 納車ライド
バイクの説明を聞いて早速納車ライドへ
マウンテンバイクにSPDつけて練習していたので
意外とすんなりと乗れました
ギアをガチャガチャと試しながら
２時間で３０キロほど
後半慣れてくると楽しい
2/22 納車ライド 備忘録
ケイデンス９０くらいで
空気圧９０くらい週に１度入れる感じ
梅雨時の野尻湖トライアスロン雨だったら８０くらいでもよい
高めの空気圧でたまに走ってみても面白い
坂道イン側はきついアウト側を選んで走る
最初勢い良く突っ込むと後半失速する
ゆっくり入って後半に足を残す
下りは曲がりながらブレーキをかけない転倒する
カーブの前でしっかり減速
後輪少しブレーキ残す感じはOK
目線は減速した先の方を見る
初めてのロードバイク
いろいろ調べました
YouTube見たり
やりたい事、出たいレースが決まっていたので
バイクランチさんで相談して決めました。
カラーも好きな組み合わせ。
お値段は・・・
ビール減らす覚悟です。
Emonda SL5 納車ライド
バイクの説明を聞いて早速納車ライドへ
マウンテンバイクにSPDつけて練習していたので
意外とすんなりと乗れました
ギアをガチャガチャと試しながら
２時間で３０キロほど
後半慣れてくると楽しい
2/22 納車ライド 備忘録
ケイデンス９０くらいで
空気圧９０くらい週に１度入れる感じ
梅雨時の野尻湖トライアスロン雨だったら８０くらいでもよい
高めの空気圧でたまに走ってみても面白い
坂道イン側はきついアウト側を選んで走る
最初勢い良く突っ込むと後半失速する
ゆっくり入って後半に足を残す
下りは曲がりながらブレーキをかけない転倒する
カーブの前でしっかり減速
後輪少しブレーキ残す感じはOK
目線は減速した先の方を見る
2021年02月28日 Posted by silk at 12:59 │Comments(0) │トライアスロン│ロードバイク
好きな国旗は
息子が国旗にハマった時期がありました。
お風呂にも世界地図。
自分も好きな国旗探し
毎日眺めて決めました
エストニア
コロナがおさまったら行ってみたいな。
2021年02月25日 Posted by silk at 09:31 │Comments(0) │いろいろ
トライアスロンに挑戦
サブスリーを達成したら
トライアスロンに挑戦だ
と思っていたら
初マラソンから13年経ってしまった
ベストが3時間12分
最近はサブ4がやっと
走る事は好きだけど
40代、これからは楽しみながら苦しもうと
トライアスロンに挑戦だ。
野尻湖トライアスロン
SUWAKO 8PEAKS MIDDLE TRIATHLON
佐渡ロング
3年から5年で完走を目標にしよう。
まずはスイム1500メートル泳げるように練習だ。
1/11 バイクランチトライアスロン練習会 （備忘録）
バイク練習
車間は50〜100
目線は前の人の腰辺り、その先を見る（道路状況）
タイヤばかり見ないこと
手信号は後ろの人にも伝える
左側に入らない
追いつきそうになったら右側に出て戻る
脚が疲れないようにギアを選んで走る
アップダウンのある野尻湖のようなコースは
後々脚にくる
ロードバイクで段差を乗り越える時
体重をタイヤに乗せないように逃す。
おすすめのトレーニング
パワーメーターを使う 20分2セット
青年の家くらいまでが丁度良い
スイムは100メートル1セット×10など
街乗りマウンテンバイクにSPDで練習中
トライアスロンに挑戦だ
と思っていたら
初マラソンから13年経ってしまった
ベストが3時間12分
最近はサブ4がやっと
走る事は好きだけど
40代、これからは楽しみながら苦しもうと
トライアスロンに挑戦だ。
野尻湖トライアスロン
SUWAKO 8PEAKS MIDDLE TRIATHLON
佐渡ロング
3年から5年で完走を目標にしよう。
まずはスイム1500メートル泳げるように練習だ。
1/11 バイクランチトライアスロン練習会 （備忘録）
バイク練習
車間は50〜100
目線は前の人の腰辺り、その先を見る（道路状況）
タイヤばかり見ないこと
手信号は後ろの人にも伝える
左側に入らない
追いつきそうになったら右側に出て戻る
脚が疲れないようにギアを選んで走る
アップダウンのある野尻湖のようなコースは
後々脚にくる
ロードバイクで段差を乗り越える時
体重をタイヤに乗せないように逃す。
おすすめのトレーニング
パワーメーターを使う 20分2セット
青年の家くらいまでが丁度良い
スイムは100メートル1セット×10など
街乗りマウンテンバイクにSPDで練習中
2021年02月23日 Posted by silk at 21:48 │Comments(0) │トライアスロン
4月5月のお休みのお知らせ。
4月のお休み
5（月）6（火）
12（月）
19（月）20（火）
22（月）
26（月）
5月のお休み
3（月）4（火）5（水）
10（月）
17（月）18（火）
24（月）
31（月）
よろしくお願いいたします。
0120-501-469（予約専用フリーダイヤル）
『シルク』のホームページ→http://www.silkhairspa.com/
5（月）6（火）
12（月）
19（月）20（火）
22（月）
26（月）
5月のお休み
3（月）4（火）5（水）
10（月）
17（月）18（火）
24（月）
31（月）
よろしくお願いいたします。
0120-501-469（予約専用フリーダイヤル） 『シルク』のホームページ→http://www.silkhairspa.com/
2021年01月12日 Posted by silk at 09:18 │Comments(0) │お知らせ
サロンポス
2007年から使っているレジシステムのサロンポス
13年が経過しファンの音も大きくなって
お疲れ気味なので壊れる前に
リフレッシュすることにしました。
ネットでサロンポス修理で検索
いくつかの会社にお見積りをお願いしました。
その中でとても詳しく説明していただいた
パソコン修理 ズバット東京様に
メンテナンスをお願いすることにしました。
修理期間は1週間
老朽化部品を全て刷新・再調整するフルメンテナンスを行い約95,000円でした。
音も静かになり画面もLEDバックライト化によりキレイに。
給付金の良い使い道になりました
13年が経過しファンの音も大きくなって
お疲れ気味なので壊れる前に
リフレッシュすることにしました。
ネットでサロンポス修理で検索
いくつかの会社にお見積りをお願いしました。
その中でとても詳しく説明していただいた
パソコン修理 ズバット東京様に
メンテナンスをお願いすることにしました。
修理期間は1週間
老朽化部品を全て刷新・再調整するフルメンテナンスを行い約95,000円でした。
音も静かになり画面もLEDバックライト化によりキレイに。
給付金の良い使い道になりました
